Das Trinken ist einer meiner großen Schwachpunkte in puncto Ernährung.
Problem Nr. 1 ist, dass ich für mein Leben gern Saftschorlen trinke, besonders im Sommer. Sie schmecken mir einfach viel besser als reines Mineralwasser und erfrischen schön. Doch lange Zeit habe ich nicht einmal darüber nachgedacht, wie viele Kalorien doch eigentlich darin stecken. Wenn ich z.B. einen Liter Saftschorle in einer Halb-Halb-Mischung trinke, dann nehme ich einen halben Liter puren Saft zu mir. Bei meinem absoluten Lieblingssaft von Amecke „Antioxidantien“ sind das immerhin gute 250kcal extra, was beispielsweise schon einer kleinen leichten Mahlzeit entspricht. Übel!
Wie man immer wieder lesen kann, sind daher reines Mineralwasser (am besten sogar ohne Kohlensäure) oder grüne bzw. Kräuter-Tees als Ergänzung zu einer gesunden Ernährung am besten geeignet.
Mein zweites Problem ist, dass ich täglich viel zu wenig trinke. Oft verspüre ich gar keinen Durst, insbesondere wenn ich auf der Arbeit stark abgelenkt bin. Meistens muss ich mich richtig dazu zwingen, meinen gekochten Tee zu trinken. An einem normalen Arbeitstag kommen bei mir oft von morgens nach dem Aufstehen bis abends zum Zubettgehen nicht einmal 1,5 Liter zusammen. Das ist sehr wenig!
Wenn ich mal wieder über einige Tage zu wenig getrunken habe, merke ich das schnell an meiner Gesichtshaut. Es entstehen unter den Augen und auf der Stirn kleine Trockenheitsfältchen….Dann nehme ich mir mal wieder vor, viel viel mehr zu trinken, achte ein paar Tage strikt darauf, meine Haut bessert sich und ich lasse es wieder schleifen. Es ist ein stetiger Kreislauf!
Irgendwie habe ich einfach noch nicht den richtigen Dreh herausgefunden, wie ich mich an das regelmäßigere Trinken gewöhnen kann.
Gleichzeitig habe ich mich gefragt, wie viel Wasser oder Tee eine normale Frau (keine Extremsportlerin)denn nun eigentlich pro Tag trinken sollte?! Auch hier gehen die wissenschaftlichen Meinungen stark auseinander.
Doch der weit verbreitete Glaube „viel Wasser hilft viel in Bezug auf Gesundheit, Schönheit und Lebensfreude“ stellt sich insbesondere in neueren Untersuchungen als falsch heraus. Es reiche aus „ausreichend“ zu trinken und zwar genau so viel, um eine ausgeglichene Flüssigkeitsbilanz im Körper zu erstellen. Das sind bei einer gesunden, jungen Frau ungefähr 1,5 bis 2 Liter täglich.
Nicht mehr und nicht weniger. (Quelle: http://www.brigitte.de/figur/ernaehrung/gesund-bio/wasser-trinken-572716/)
Das sollte doch eigentlich machbar sein! Gleich morgens nach dem Aufstehen ein Glas Wasser auf nüchternen Magen (denn dies hilft erwiesenermaßen den Stoffwechsel über den Tag anzukurbeln!), dann noch 1 Kanne Kräutertee auf der Arbeit und abends noch mal 2 Gläser Wasser (wenn ich Sport mache noch mal ein großes Glas zusätzlich). Warum ist das eigentlich so schwer für mich?
So richtig kann ich es nicht nachvollziehen, aber ich will es noch mal versuchen und zumindest auf über 1,5 Liter pro Tag kommen.
Und wenn ich dann schön brav genug Wasser/ Tee über den Tag verteilt getrunken habe, dann kann ich mir ja abends vielleicht ein Glas von meiner Lieblingsschorle ontop gönnen. ;-)
Trinkt ihr genug? Was trinkt ihr? Habt ihr vielleicht noch gute Tipps für mich?