…da habe ich meine Urlaubs-Challenge gestartet. Ich habe mir so einige Punkte bezüglich meiner Ernährung, meines Sportpensums sowie meiner Körper-/ Beinpflege vorgenommen. Die Zeit ist um. Die Frage ist jetzt: Was habe ich erfüllt und wie ging es mir damit?

Dies waren meine Vorgaben:

Jeden Tag einen Grünen Smoothie:
Check! Erfüllt! War super lecker. Mittlerweile habe ich auch eine tolle Mischung für mich gefunden: 1 Banane, 1 Apfel, ein bisschen Ingwer, Blattspinat und 1-2 Röschen Brokkoli. Das Ganze mit einem Schlückchen Multisaft zum besseren Mixen gemischt und am liebsten als löffelbarer Smoothie mit Leinsamen oben drüber gestreut serviert. Die beste Zeit für diesen Smoothie war für mich abends als Abendessen oder mal zwischendurch für den kleineren Hunger.

Clean Eating everyday:
Naja! Ich würde sagen zu 80% erfüllt. Nicht alles war clean. Wir waren z.B. auch in den 20 Tagen 3 Mal zum Essen eingeladen und da musste ich leider Abstriche machen. Außerdem habe ich für meinen Geschmack zu oft Süßes gegessen.

Täglich 2,5 Liter trinken:
Ich habe viel getrunken, ob es jetzt jedes Mal 2,5 Liter waren, weiß ich gar nicht so genau. Auf jeden Fall habe ich überwiegend gute Getränke konsumiert: Viel Wasser, viel Tee und wenig Kaffee. Yes!

Kein Süßes zu mir nehmen (nur Eiweißshakes sind erlaubt):
Nicht erfüllt! Ganz klar! Ich war in diesen 20 Tagen irgendwie sehr auf was Süßes aus und hatte auch so einiges um die Ohren, da habe ich doch ab und an zu etwas Süßem gegriffen. Nachtisch, Weingummi, ein bisschen Schoko. Es war zwar nicht so übermäßig viel, aber als Vorgabe hat es nicht funktioniert. Dies ist auch der Punkt, der mir am schwersten gefallen ist!

Abends wenig bis keine Kohlenhydrate:
Hier würde ich sagen zu 90% erfüllt. Es war nicht ganz so einfach, aber ich habe zugesehen, dass ich – wenn ich Kohlenhydrate esse – dann möglichst wenig zu mir nehme und der Gemüseanteil überwiegt.

Viel Obst, Gemüse und Nüsse essen:
Check! Klar erfüllt! Ich habe von allen 3 Nahrungsmitteln so viel gegessen wie noch nie. Es war lecker! Und es tat mir und meiner Verdauung sehr gut! Besonders Brokkoli habe ich für mich entdeckt.

Jeden Tag Sport machen:
Bis auf 1 Erholungstag habe ich auch dies erfüllt. Es lief ebenso super und hat mir viel Spaß gemacht. Ich bin gelaufen, habe „meinen Body gerockt“, war auf meiner Power Plate und habe Yoga gemacht. Bouldern und Klettern waren wir diesen Monat leider nicht. Das kommt dann nach dem Urlaub wieder.

Beine sommerfit machen:
Soweit das in 20 Tagen möglich war, habe ich mein Bestes gegeben: jeden Tag gezielte Beinübungen, jeden Tag Massage der Beine unter der Dusche, zweimal täglich mit einem speziellen Bio-Anti-Cellulite-Gel von Yves Rocher eingecremt. Dazu alle paar Tage Basenpulver-Getränk zu mir genommen. Igitt! Ergebnis: Ich finde, es hat sich gelohnt. Mehr dazu aber in meinem sportlichen Rückblick auf den Mai.

Seltsam, bevor ich diesen Post begonnen hatte, war ich der Meinung, eigentlich sehr wenig von der Challenge eingehalten zu haben. Doch jetzt stelle ich fest, dass ich doch recht viel davon erfüllt habe. Das kommt sicher davon, dass für mich einiges gar keine richtige Challenge war (viel Gemüse und Obst essen oder täglicher Sport). Dagegen fielen mir das wirkliche Clean Eating sowie das Weglassen von Süßem deutlich schwerer und man sieht, dass ich es nicht oder nicht richtig erfüllt habe. Doch ich nehme das jetzt nicht zu ernst! Mir war es wichtig, mich noch mal für meine Urlaubsfigur ins Zeug zu legen und das habe ich getan.

Was ist außerdem in den 20 Tagen mit mir passiert?
Da gibt es 2 Dinge, von denen ich euch berichten möchte. Zum einen war ich Anfang des Monats sehr gespannt, ob meine monatliche Migräne wieder auftreten würde, nachdem ich die Pilleneinnahme erst einmal zur Probe beendet habe. Ich hatte zwar wieder Migräne in meiner Regelzeit, aber dieses Mal nur sehr leicht und auch nur einen Tag! Das ist ein Fortschritt! Ich werde beobachten, wie es sich weiter entwickelt. Zum anderen habe ich mich in den vergangenen 20 Tagen sehr intensiv mit dem Thema Tiere essen/ Qualität des angebotenen Fleischs bzw. Fischs beschäftigt. Es hat mich sehr zum Nachdenken gebracht und ich will im Urlaub das Buch „Tiere essen“ von Jonathan Safran Foer lesen. Ob ich ein kompletter Vegetarier werden könnte und will, weiß ich noch nicht, aber ich möchte auf jeden Fall meine Schlussfolgerungen für mich daraus ziehen. Das werde ich nach meinem Urlaub angehen!

Ja und jetzt heißt es dann also schon fast: VIVA MALLORCA!! :-) Am Freitag werde ich noch mal per automatischer Veröffentlichung einen sportlichen Rückblick auf den Mai ziehen, während ich schon über den Wolken Richtung Süden unterwegs bin.

In meiner Urlaubswoche dürft ihr euch dann über zwei Gastbeiträge freuen. Zum einen wird Nancy von MyVeggiePill über das Thema Heilkräfte von Lebensmitteln schreiben. Zum anderen berichtet uns Tini von Workout Check von ihren Erfahrungen bei der Trendsportart Crossfit. Ich danke allen beiden ganz herzlich für ihre Beiträge! :-)

Ansonsten wünsche ich euch schon mal eine schöne, sonnige Zeit hier in Deutschland!